Banyak praktisi yoga yang memilih berlatih Ashtanga Yoga di pagi hari. Dan inilah beberapa alasan yang baik untuk melakukan latihan pada pagi hari :
1. Menyambut matahari. Dengan melakukan praktik Surya Namaskar kita menyambut matahari dan juga menyambut kedatangan hari baru. Menyadari ritme alam dan berlatih saat matahari terbit maka kita juga memasuki ritme alami diri kita sendiri karena banyak dari kita yang terperangkap dalam dunia teknologi dan pekerjaan sehingga lupa bahwa kita juga merupakan bagian dari alam.
2. Menyingkirkan “Fuzz”. Di malam hari, otot-otot kita beristirahat dan sementara mereka tidak bergerak, lapisan jaringan ikat dan cairan tubuh – yang dikenal sebagai ‘fuzz’ – terbentuk di antara mereka. Dorongan untuk meregangkan tubuh saat bangun pada dasarnya adalah tindakan untuk melepaskan fuzz pada otot-otot. Namun, jika kita tidak bergerak dan meregangkan, lapisan ini terus menebal dan menumpuk, menyebabkan kekakuan, otot-otot ‘ketat’ kronis dan nyeri.
3. Mengurangi stres. Dengan memberi diri bangun satu jam atau setengah jam lebih awal di pagi hari untuk berlatih akan memungkinkan sistem saraf memulai hari dalam keadaan yang jauh lebih rileks. Tingkat kortisol (hormon stres) sudah tinggi di pagi hari saat memberi dorongan yang dibutuhkan agar tubuh bangun dari tidur. Berlatih Ashtanga Yoga setiap pagi memungkinkan tubuh untuk menjadi terbiasa dengan mematikan respons stres ‘terburu-buru’, dan sebaliknya mampu memanfaatkan manfaat penyembuhan sistem saraf parasimpatis sehingga meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
4. Meditasi. Latihan yoga adalah meditasi gerakan dengan manfaat tak terbatas. Menyadari gerakan tubuh dan mengamatinya membuat pikiran kita lebih mampu memutuskan dan menentukan tindakan kita secara efektif karena orang yang tenang dan membumi membuat keputusan harian yang berbeda dibandingkan orang yang stres atau cemas.
5. Meningkatkan fokus otak. Berlatih Ashtanga Yoga sangat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan kewaspadaan sepanjang sisa hari karena melatih kesadaran napas dan postur sehingga melatih pikiran untuk lebih berkonsentrasi saat di tempat kerja atau sekolah.
6. Mengaktifkan sel-sel darah putih. Sel darah putih adalah bagian dari tubuh yang bertugas melawan penyakit di dalam tubuh. Sel darah putih mampu melakukan yang terbaik ketika aliran darah dan sistem limfatik kita memiliki sirkulasi yang efisien. Dengan berlatih Ashtanga Yoga di pagi hari, pada dasarnya kita ‘membangunkan’ semua sistem tubuh, yang meningkatkan aliran sirkulasi dan memberi sistem kekebalan tubuh dorongan langsung.
7. Meningkatkan panas tubuh. Ayurveda menyatakan bahwa kesehatan kita secara keseluruhan ditentukan oleh kesehatan sistem pencernaan kita. Kita dapat mengkonsumsi makanan yang menyehatkan, tetapi jika tubuh tidak dapat menyerap, berasimilasi, dan menggunakan nutrisi tersebut dengan tepat maka akan menjadi sia-sia. Dengan berlatih Ashtanga Yoga di pagi hari, metabolisme tubuh meningkat, dan begitu juga sistem pencernaan atau Agni, yang dikenal sebagai ‘api pencernaan’. Ketika sistem sirkulasi ditingkatkan dan organ-organ internal telah dipijat dengan lembut oleh postur yoga, sistem pencernaan jauh lebih efisien dalam melepaskan enzim untuk memetabolisme vitamin dan mineral dari makanan kita.
Selamat berlatih Ashtanga Yoga di pagi hari!
Komentar Terbaru