Ashtanga Yoga atau kadang kala disebut Ashtanga Vinyasa Yoga adalah gaya yoga yang dikembangkan oleh Sri K. Pattabhi Jois dan T. Krishnamacharya. Di dalam Ashtanga Yoga sangat ditekankan akan pentingnya latihan sehari-hari sesuai serangkaian gerakan yang sudah...

• Hindari hyperextending : bila persendian terlalu mobile dan flex terlalu jauh ke belakang maka akan mengalami hyperextend. Pada lutut, hiperekstensi sering terjadi saat pose di mana kaki diluruskan, seperti Trikonasana (pose segitiga) dan Paschimottanasana (forward...

Trigger point adalah titik-titik simpul yang terletak di dalam otot yang menghasilkan rasa sakit pada otot akibat dari trauma dan menyebabkan stres pada serat otot. Hal ini menyebabkan nyeri yang menetap di daerah tubuh yang memiliki trigger point dan mengakibatkan...

Lutut manusia secara alami merupakan tempat yang tidak stabil karena berada di antara sendi yang lebar (pinggul) dan sendi kecil (pergelangan kaki) oleh karena itu sangat rawan untuk mengalami masalah / cedera.   Sakit lutut dapat disebabkan oleh luka pada ligamen,...

Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga dan Hatha Yoga adalah yoga yang paling populer di dunia. Orang-orang berlatih yoga untuk berbagai macam alasan, seperti : untuk menghilangkan stres, ketenangan pikiran, kebugaran, dan alasan spiritual seperti untuk lebih mengenal ke dalam...

Praktisi yoga pemula hingga profesional yoga, dapat menggunakan blok yoga sebagai alat bantu dalam berlatih asana dalam berlatih yoga. Berikut ini adalah macam kegunaan dari yoga block : * Menopang pinggul dan lutut Dengan duduk di atas sebuah (atau dua) block saat...

Jarang bergerak karena harus duduk di kantor setiap hari bisa membuat punggung kaku sehingga rasanya mengganggu bahkan terasa sakit ketika digerakkan. Kalau kondisi semacam ini sudah terjadi, tindakan apa yang biasa Anda lakukan untuk meredakannya? Beberapa orang ada...

Banyak orang mengalami gangguan seperti sakit punggung, khususnya para pegawai kantor yang duduk sepanjang hari. Dimulai dari bangun pagi saat duduk untuk sarapan, lalu mengendarai kendaraan atau duduk di bis hingga tiba di kantor. Rutinitas aktifitas duduk yang...

Tidak semua aliran yoga memiliki fokus pada keselarasan nafas, gerakan dan dristhi seperti yang dimiliki oleh Ashtanga Yoga. Kombinasi tiga resep ajaib inilah yang mebawa fokus pada mental dan koneksi dengan tubuh yang terpusat melalui praktik sehari-hari.   Dalam...

Bolster merupakan bantal yang lebih padat dan berbentuk persegi panjang atau bundar. Tujuan penggunaan bolster utamanya adalah menciptakan relaksasi, membantu melunakkan postur, dan membantu membuka tubuh. Bolster biasanya banyak digunakan dalam kelas prenatal yoga,...