Perduli Terhadap Diri Sendiri
Dalam berlatih ashtanga yoga diajarkan tidak hanya mengenai gerakan-gerakan yoga yang menantang, tetapi juga tentang pelajaran bagaimana untuk memperluas cinta, berbaik hati dengan belas kasih, berempati, dan murah hati kepada diri sendiri atau bisa disebut sebagai...
Yoga : Terapi Untuk Kesehatan
Terapi yoga adalah jenis terapi yang menggunakan postur yoga, latihan pernapasan, meditasi, dan imajinasi yang dipandu oleh seorang terapis yoga untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Terapi yoga berasal dari latihan yoga kuno yang sudah berumur ribuan tahun...
Alasan Berlatih Ashtanga Yoga Pagi Hari
Banyak praktisi yoga yang memilih berlatih Ashtanga Yoga di pagi hari. Dan inilah beberapa alasan yang baik untuk melakukan latihan pada pagi hari : 1. Menyambut matahari. Dengan melakukan praktik Surya Namaskar kita menyambut matahari dan juga menyambut kedatangan...
Meredakan Deltoid Kaku
Otot deltoid adalah otot pada lengan atas yang paling riskan mengalami cidera, karena sering dipergunakan dalam aktifitas olahraga atau kegiatan sehari-hari. Hal pertama yang perlu dilakukan saat deltoid cedera adalah dengan segera mengistirahatkan otot dan...
Otot Deltoid
Otot deltoid terletak di bagian luar bahu dan dikenali oleh bentuknya yang segitiga. Otot deltoid diambil dari Bahasa Yunani Delta karena bentuk yang sama. Otot deltoid dibangun dengan tiga set utama yang terdiri dari serabut otot anterior, otot tengah, dan otot...
Pelajaran Kehidupan Ashtanga Yoga
Berlatih Ashtanga Yoga dapat membawa setiap praktisi dalam menemukan potensi diri di semua tingkatan kesadaran yaitu fisik, psikologis dan spiritual. Melalui latihan yang benar (napas, asana, dristhi), setiap praktisi dapat menguasai indra dan kesadaran yang mendalam...
Yoga Dan Punggung Sehat
Yoga dapat dipergunakan sebagai latihan penguatan punggung untuk mengkondisikan otot-otot agar lebih mendukung tulang belakang dalam menahan stres akibat tekanan atau beban berat yang menyebabkan nyeri pada punggung dan leher. Latihan penguatan punggung berfokus pada...
Tas Berat Dan Masalah Punggung
Era modern yang serba cepat membuat gaya hidup pun ikut berubah. Dan kepraktisan adalah salah satu hal yang dituntut agar waktu tidak banyak terbuang percuma. Banyak orang membawa tas berisi lebih banyak barang untuk keperluan melaksanakan aktifitas sehari-hari dan...
Etika dan Aturan Ashtanga Yoga
Dalam latihan Ashtanga Yoga fokus awalnya adalah postur fisik (asana) karena lebih mudah mengakses dan mengendalikan tubuh daripada pikiran. Ketika latihan semakin dalam, tubuh menjadi lebih terhubung dengan napas (pranayama) dan akhirnya bekerja untuk membatasi...
Yoga & Bahu Sehat
Tubuh kita tidak dirancang untuk melakukan suatu aktivitas yang sama dalam waktu yang berkelanjutan karena hal ini bisa menimbulkan stress pada tubuh. Ketegangan dan stres di bahu dapat terjadi akibat pekerjaan sehari-hari seperti duduk membungkuk di depan komputer...